Útočník Evertonu Wayne Rooney prezradil ako sa pripravuje na zápas. Ako sa pripravujete vy?
SPÁNOK
,,Pred zápasom sa snažím mať aspoň osemhodinový spánok, navyše ešte hodinu alebo dve navyše, v deň zápasu poobede. Aby ste predviedli maximum, osem hodín je fajn. Nedokážem ale ležat v posteli a prinútiť sa spať. Počkám kým som unavený, väčšinou to je okolo jedenástej alebo dvanástej hodiny večer a vstávam okolo ôsmej hodiny. Je ale rozdiel, keď prídem domov po večernom zápase. Väčšinou nezaspím skôr ako o štvrtej ráno. Na ďalší deň cítim únavu a je to vidieť aj na výkone."
VIZUALIZÁCIA
,,Rád si predstavujem zápas ešte deň vopred, ako idem spať: spýtam sa kustóda v akých dresoch budeme hrať, aby som si to vedel predstaviť ešte lepšie. Robil som to vždy, už ako malý chlapec. Pomôže Vám to pripraviť sa na situácie, ktoré by sa mohli na druhý deň stať. Myslím na to, ako ležím v posteli. Čo urobím, keď sa dostanem k lopte v pokutovom území? Aký pohyb musím urobiť? Predstavujem si rôzne veci, ktoré ma aspoň o niekoľko percent navyše pripravia na zápas."
JEDLO
,,Večer pred zápasom si dám kura, cestoviny alebo rybu: všetky normálne veci, o ktorých si myslíte, že by sme mali jesť. Keď je zápas skoro, večer sa najem čo najviac, pretože pred zápasom už nemôžem zjesť toľko, koľko by som chcel. Pred zápasom si dám tyčinku a banán. V šatni sú ešte pripravené cereálne tyčinky a energetické gély."
ZVYKY
,,Niektorí hráči robia v šatni pred zápasom vždy to isté, niektorí zase vždy niečo iné. Ja idem na 15 minút na bicykel, potom sa ponaťahujem a na záver relaxujem. Niektorých hráčov vidíte týždeň čo týžden robiť rovnaké veci, ale ja nie som taký. Nie som poverčivý. Snažím sa ostať koncentrovaný. V šatni som v pohode."
HUDBA
,,Patrice Evra zvykol v šatni púšťať hudbu (ešte v Manchestri United). Bol to francúzsky hip-hop. Všetci to počúvali, aj keď niektorým sa to nepáčilo. Vždy je lepšie, keď hudbu počúva celý tím, ako keď majú hráči slúchadlá a počúvajú sami."
POSLEDNÁ HODINA
,,40 minút pred zápasom si dám energetický nápoj a idem na rozcvičku, ktorá trvá približne 30 minút. Asi 10 minút pred zápasom sa vrátime späť do šatne, prichystáme sa a ideme na ihrisko. Hodina pred zápasom je fajn, ale tá hodina predtým je hrozná. Iba sedíte znudený a čakáte na začiatok zápasu. Vtedy sa snažím byť čo najviac zrelaxovaný a snažím sa robiť niečo, aby som nemyslel na zápas. Hrám sa napríklad počítačové hry."
Aké sú Vaše zvyky? Napíšte nám do komentárov!
